Czasem jakies jajka jadlem;] Teraz o diecie mowy byc nie moze...kurcze,jem za duzo,musze troche przystopowac bo zamiast 79kg mam 85kg ale to kwestia 3 dni nie jedzenia wszystkiego co pod reke wpadnie;] Czasem na rowerku jezdze,2x w tyg. wf i co sobote na sale gimnastyczna chodze.TSE sobie znow kupie bo tanie ale w sumie to teraz nawet na jedna [...]
Acha!! Zapomniałam dodać,że ssam jeszcze takie pycha pastylki Olimpu z L-karnityną i mniej jem,bo w sumie mam mniejszy apetyt... Poza tym biorę witaminki A+E & jeszcze Apple Gold(już mi nie dobrze jak na nie wszystkie patrzę) Idę se poćwiczyć,bo normalnie nie wyrobię...
jem thermo speeda extreme od tygodnia w dawakacj tkai jakie pisze czyli 30 minut przed sniadankiem i obiadem..ale nic nie daje..chce zwiekszyc bo narpawde nie czuje po sobie nic anwet nie chodzi o kg tlyko o energie itd...wiec...??jak mam zwiekszyc
rozumiem ze wedlug ciebie domer po treningu brazowy/paraboiled/kasze bez roznicy?Gryczana jem czesto w nie treningowe z tym ze nie palona tylko ta jasna
[...] po treningowy(ryż basmati wymieszany z parboiled, pierś z kurczaka) 3- posiłek przed treningowy (makaron pełnoziarnisty, WPC, oliwa) Na górze od prawej 1- ten posiłek jem jako ostatni (Wieprzowina łopatka, sałata lodowa,seler naciowy,oliwa) 2- (makaron pełnoziarnisty,pomidor,papryka,por,oliwa,wołowina) Zmieniony przez - marcellll w dniu [...]
domer - jem co 2,5 - 3 godziny, nie mam problemów trawiennych s.m.p.a. - jasne że nie jest kosmiczna, ale trochę już tego jest rion10 - myślałem wcześniej nad CC , ale na razie póki co jada na zbilansowanej, efekty będą za parę tygodni, wtedy się przekonam czy było to słuszne założenie, na razie zaufałem koledze s.m.p.a. i cisnę dalej [...]
Dzieki ! Powiem Wam, ze teraz czekam na jedzenie, nie jest to mus a czysta przyjemnosc ! Jem to co chce, od 4 tygodni tylko 2x zjadlem batona proteinowego, ktory i tak zostal wliczony w makro. Jutro mam zamiar zrobic keto-day. Bialka zostawie tyle ile jest czyli ok 180g, wegle tyle co z warzyw i nabialu i reszta fat. Jutrzejsza pula to ok 2120 [...]
[...] Jeśli na tych niezdrowych orzechach mam napisane, że na 30 gram porcje zawierają one 5% dziennego zapotrzebowania na sól i 14% na tłuszcze nasycone a takich porcji jem od 1 do 2 to chyba możemy się zgodzić w dwóch kwestiach: 1. Te % dziennego zapotrzebowania raczej nie są ustalane na podstawie rzutu kostką tylko właśnie badań naukowych [...]
[...] Jeśli na tych niezdrowych orzechach mam napisane, że na 30 gram porcje zawierają one 5% dziennego zapotrzebowania na sól i 14% na tłuszcze nasycone a takich porcji jem od 1 do 2 to chyba możemy się zgodzić w dwóch kwestiach: 1. Te % dziennego zapotrzebowania raczej nie są ustalane na podstawie rzutu kostką tylko właśnie badań naukowych [...]
[...] białka niepełnowartościowe, od groma chemii... Prędzej, już jak piszesz sery, wędzone ryby - ale wędzone nie za często - 2 razy w tygodniu wystarczy." Po czym gdy piszę , że jem tak od lat i mam się świetnie odpowiadasz z argumentami pijanych kierowców i ludzi na prochach :D (...) Można wiele lat pić, ćpać, jeść przetworzoną żywność i nie mieć [...]
[...] z wyliczonymi ziarenkami ryżu. Główne składniki mojej diety to ryż, makarony warzywa, jajka, pierś z kurczaka i tuńczyk. A co do ilości nie trzymam się jakoś restrykcyjnie jem 5 posiłków dziennie unikam nadmiaru tłuszczu i dbam o to żeby na dobę minimum 150g białka się znalazło. O przyrost tkanki tłuszczowej nie mam sie co bać wiec bardziej [...]
no jem sniadanie jakies 3 parowki potem w szkole 2 bulki na obiad to roznie ale zawsze jestem najedzony po obiedzie potem jeszcze cos tam zjem po obiedzie za jakies 2 godziny i na kolacje tez duza porcja jedzenia ktora sie mocno najadam. Po kolacji jeszcze 75g białka z odzywki. PS. nie wiem tez co jesc wiec jem normalne rzeczy "co mama ugotuje" [...]
Dzisiaj miałem ciężką sytuacje, obiad zwykle jem koło 16 lecz nie było mnie w domu o tej godzinie i zjadłęm dopiero o 19, posiłek od 19 odpuszczam sobie naturalnie. Ale potym objedzie jestem pełny.. nie wiem czy powinienem go jeść, potem jeszcze wafle ryżowe pękne chyba nie wiem co w tej sytucji zrobić bo zaraz na siłownie.. : (
[...] 2 Bułki grahamki ( lub z chleba razowego czyli 4 kromki ) z polędwicą z indyka i ogórkiem. 3 Posiłek Jogurt light 1,1 % tłuszczu wymieszany z otrębami, czasami do tego zjem jeszcze jabłko, albo zamiast jabłka zjem kolejny jogurt z otrębami 4 Posiłek Obiad Kasza gryczana około 80, 85 gram do tego ogórek i gotowane plus około 100 gr piersi z [...]
własnie jedzcie warzywa ja jem do kazdego posilku i owocow tez sobie nie zaluje i chudne:) wystarczy ograniczyc ww z mącznych rzeczy:) hihi- taka mądra teraz jestem;) pozdrawiam pipi
[...] i nasiona, lody i smietanke 18% i winko biale tez pije (ale ono w 100 g ma tylko ok 2 g ww i z tego wychodzi mi ponad 2000 kcal ale dopoki chudne nie jest zle no i ja jem sporo ww- ok 80 bo karmie a jesli chodzi o montiego- to podobne jest to ze zakazuje polaczen tł-ww, mozna tł-biał i ww- biał ale zeby tak jesc musza byc 3-4 godz. [...]
[...] się nie głodzę, właściwie to jestem w szoku że tak długo jestem syta po posiłku białkowo-tłuszczowym - czuję się doskonale zarówno fizycznie jak i posychicznie na tej diecie a węgli jem ok.20-30g dziennie, w zależności od pazerki na warzywa Pozdrawiam cieplusio "Dobrze widzi się tylko sercem. Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu"
a więc wypisek nie było przez weekend bo nie miałem czasu i nie było sensu dieta kulała w sobote impreza mojego życia ale powracam do ciężkich treningów i od następnego tygodnia liczę kcal jak pisaliście może jednak za mało jem. Dzisiaj o 21 robię nogi ! Pozdrawiam Gawlak
[...] 21 lat a inni, ze jeszcze szli w gore jak mieli 25. ale nie o to chodzi. HGH to skomplikowana sprawa. stosujesz cykle zlozone (HGH, insulina, T3, testosteron, DIETA!!!!!!!!!!!!! ale nie dieta typu: jem. dieta liczona i odpowiednie skladniki o odpowiedniej porze. trzeba wiele wiedziec, zeby zabrac sie za HGH karolek, zapomnij wogole o HGH, prosze
Nie doprecyzowałem, no ale głodówki to nie było praktycznie. Po prostu jadłem 3 posiłki dziennie ( ewentualnie coś w szkole ), teraz także po bieganiu lub graniu w piłkę coś zjem. Jak na razie nie mam diety i jem tak, żeby się najeść, ale licząc kalorie i tak wychodzi za mało. Muszę opracować tę dietę, tylko nie wiem jak obliczyć te całe BTW.
thermo speed opinie
